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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Crunches
30 秒
Push Ups
30 秒
Russian Twists
30 秒
Diamond Push Ups
30 秒
Plank
30 秒
Curls
30 秒
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
8 Counts
1 分钟
Oblique Left Crunches
30 秒
Oblique Right Crunches
30 秒
Jump Rope
1 分钟
Push Ups
1 分钟
Rest
15 秒


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Fast
5 分钟 45 秒, 适度
Hourly
6 分钟 45 秒, 适度
1
3 分钟, 适度


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