高强度锻炼

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激烈 Duration 48 分钟

添加人 Mark Roberts

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Push Ups

1 分钟

Rest

15 秒

Rows

1 分钟

Rest

15 秒

V Ups

1 分钟

Rest

15 秒

Box Jumps

1 分钟

Rest

15 秒

Thrusters

1 分钟

Rest

15 秒

Pull Ups

1 分钟

Rest

15 秒

Russian Twists

1 分钟

Rest

15 秒

Deck Squats

1 分钟

Rest

15 秒

Lumberjacks Right

1 分钟

Rest

15 秒

Stairs

1 分钟

Rest

15 秒

Lumberjacks Left

1 分钟

Rest

15 秒

Squat Jacks

1 分钟

Rest

2 分钟

设置 2 : 2 个回合

Lunge Twists

2 分钟

Burpee Hops

2 分钟

Right Windmills

1 分钟

Left Windmills

1 分钟

Rest

1 分钟

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1 小时 4 分

Core

锻炼类别

精选

减重

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体重

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