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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 2 : 3 个回合
Shorty Push-ups
Shorty Push-ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
25 秒

设置 4 : 3 个回合
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 5 : 3 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 6 : 3 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 7 : 3 个回合
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 8 : 3 个回合
Vacuum
30 秒

设置 9 : 1 个回合
Rest
Rest
25 秒

设置 10 : 3 个回合
Flying Supermans
Flying Supermans
30 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 11 : 3 个回合
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 12 : 1 个回合
Rest
Rest
25 秒

设置 13 : 3 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 14 : 1 个回合
Rest
Rest
25 秒

设置 15 : 3 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
5 秒


相关锻炼

7 Mins
8 分钟 10 秒, 适度
Warm Up
18 分钟, 适度
Quick Workout
1 分钟, 适度
My Workout
8 分钟 45 秒, 中度
Quick Workout
10 分钟 45 秒, 中度
Nighttime Workout
10 分钟 30 秒, 中度


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Full Body   No Equipment
Fast Fitness Circuit

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Pilates   Exercise Mat

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