Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Full Workout

激烈   8 分钟

Chris D
 		    添加人 Chris D
Full Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 秒
Down Unders
Down Unders
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Drop Squats
Drop Squats
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Reverse Grip Pull Ups
20 秒

相关锻炼

Other Workout
Other Workout
18 分钟, 中度
8 Min Workout
8 Min Workout
22 分钟, 中度
7-Minute Workout
7-Minute Workout
8 分钟 30 秒, 中度
My Workout
My Workout
16 分钟 50 秒, 激烈
8 Minute
8 Minute
7 分钟 50 秒, 激烈
Workout 1
Workout 1
18 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Running for Beginners

Running for Beginners

适度 30 分  
Lower Body   No Equipment
Smooth Move!

Smooth Move!

适度 23 分  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Heartpounding Rush

Heartpounding Rush

激烈 6 分  
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

中度 12 分  
Full Body   No Equipment
Strech It!

Strech It!

适度 5 分  
Extreme Abs

Extreme Abs

激烈 20 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由