高强度锻炼

Tuesday

激烈 Duration 25 分钟

添加人 Casey Fluegge

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cobra

45 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 秒

Wheel

1 分钟

Box Jumps

45 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分钟

Tippy Toes

1 分钟

Floor Wipers

1 分钟

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 秒

Quad Stretches

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 秒

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 分钟

Gate Swings

45 秒

Bent Over Row

40 秒

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 分钟

Wall Sit

45 秒

Rest

25 秒

Bow Pose

40 秒

Extended Side Angle

Extended Side Angle

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 分钟

Russian Twists

45 秒

Rest

20 秒

Push-Ups

40 秒

Squat Jumps

30 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 分钟

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 秒

Torso Twists

30 秒

相关锻炼

42 分钟 30 秒, 中度

9 分钟, 中度

Stretch, Gain, Burn.

Stretch, Gain, Burn.

15 分钟 5 秒, 激烈

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

1 小时 5 分钟 45 秒, 中度

7 分钟 10 秒, 中度

Monday / Wednesday

Monday / Wednesday

59 分钟, 适度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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20 分

Core

Exercise Mat

Cardio 2

中度

36 分

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激烈

23 分

Shoulders

No Equipment

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精选

减重

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体重

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