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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog In Place
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Front Kicks
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Jumping Jacks
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Sumo Squats
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Russin Twists With Medicine Ball
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Jump Squats
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Plank Up Downs
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Russian Twist With Ball
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Push Ups With Feet On Short Box
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Reverse Crunches
1 分钟

设置 11 : 1 个回合
Plank Row With DB
1 分钟

设置 12 : 1 个回合
Reverse Crunches
1 分钟

设置 13 : 1 个回合
Dips On Bench With Straight Legs
1 分钟

设置 14 : 1 个回合
Push Ups With Feet On Smll Box
1 分钟

设置 15 : 1 个回合
Russian Twists With Ball
1 分钟

设置 16 : 1 个回合
Sumo Squats With Shoulder Press
1 分钟

设置 17 : 1 个回合
Reverse Crunches
1 分钟

设置 18 : 1 个回合
Clean And Press With Weighted Bar
1 分钟

设置 19 : 1 个回合
Mt. Climbers
1 分钟

设置 20 : 1 个回合
Russian Twists With Ball
1 分钟

设置 21 : 1 个回合
Jumpin Jacks
1 分钟

设置 22 : 1 个回合
Dips On Bench With Straight Legs
1 分钟

设置 23 : 1 个回合
Plank Up Downs
1 分钟

设置 24 : 1 个回合
Squat Jumps
1 分钟

设置 25 : 1 个回合
Russian Twists With Ball
1 分钟

设置 26 : 1 个回合
Push Ups On Small Box
1 分钟

设置 27 : 1 个回合
Reverse Crunches
1 分钟

设置 28 : 1 个回合
Plank Row With DB
1 分钟

设置 29 : 1 个回合
Reverse Crunches
1 分钟

设置 30 : 1 个回合
Dips On Bo With Straight Legs
1 分钟

设置 31 : 1 个回合
Sump Squats With Shoulder Press
1 分钟

设置 32 : 1 个回合
Reverse Crunches
1 分钟

设置 33 : 1 个回合
Plank Up Downs
1 分钟

设置 34 : 1 个回合
Russian Twists With Ball
1 分钟

设置 35 : 1 个回合
Squat Jumps
1 分钟

设置 36 : 1 个回合
Russian Twists With Ball
1 分钟

设置 37 : 1 个回合
Reverse Crunches
1 分钟

设置 38 : 1 个回合
Plank Row With DB
1 分钟

设置 39 : 1 个回合
Reverse Crunches
1 分钟

设置 40 : 1 个回合
Dips On Bench With Straight Legs
1 分钟

设置 41 : 1 个回合
Clean And Press With Weighted Bar
1 分钟


相关锻炼

Total Body
27 分钟, 中度
My Workout
32 分钟 30 秒, 中度
Gym Circuit
39 分钟, 激烈
Saturday
9 分钟, 中度
No Breaks
8 分钟 15 秒, 激烈
My Workout
17 分钟, 中度


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Gladiator Chest And Triceps

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激烈 26 分  
Upper Body   Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells
Leg, Hips, And Butt Day

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中度 36 分  
Lower Body   Box or Step, Chair, Exercise Mat, Wall, Foam Roller
3 Areas in under 30 minutes

3 Areas in under 30 minutes

适度 22 分  
Full Body   Dumbbell, Bench

锻炼类别