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Exercises

设置 1 : 4 个回合
Jogging On Spot
30 秒
Rest
10 秒
Jumping Jacks
30 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 3 个回合
Elevated Plank + spider Knee Twist
50 秒
Rest
10 秒
2 Press Ups Roll + 10 Mountain Climbers
50 秒
Rest
10 秒
1/2 Burpee + 1 Arm Row
50 秒
Rest
10 秒
10 Short Prisoner Squats + star Press Ups
50 秒
Rest
10 秒


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