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描述

Pyramid work 15-30-45-60-45-30-15


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squat Jacks
15 秒
Transition
5 秒
Mountain Climbers
15 秒
Transition
5 秒
High Knees
15 秒
Transition
5 秒
Push-up Twist
15 秒
Transition
5 秒
Low Plank Hip Extension Pulses
15 秒
Transition
5 秒
Prone Ankle Grabs
15 秒
Transition
5 秒
Supine In/out In/up Abs
15 秒
Transition
5 秒
Boat Pose Hold
15 秒
Heart Rate Reading Ready
5 秒
Count For 10 Seconds
10 秒
Get Ready To Start Backwards
10 秒
Boat Hold
30 秒
Supine In/out In/up Abs
30 秒
Prone Ankle Grabs
30 秒
Low Plank Hip Extension Pulses
30 秒
Push Up Twists
30 秒
High Knees
30 秒
Mountain Climbers
30 秒
Squat Jacks
30 秒
Heart Rate Reading Ready
5 秒
Count Beats For 10 Sec
10 秒
Get Ready To Start Again
20 秒
Squat Jacks
45 秒
Mountain Climbers
45 秒
High Knees
45 秒
Push Up Twist
45 秒
Low Plank Hip Extension Pulses
45 秒
Prone Ankle Grabs
45 秒
Supine In/out In/up Abs
45 秒
Boat Hold
45 秒
Heart Rate Reading Ready
5 秒
Count Beats For 10 Sec
10 秒
Gey Ready To Reverse Order
30 秒
Boat Hold
1 分钟
Supine In/out In/up Abs
1 分钟
Prone Ankle Grabs
1 分钟
Low Plank Hip Extension Pulses
1 分钟
Push Up Twist
1 分钟
High Knees
1 分钟
Mountain Climbers
1 分钟
Squat Jacks
1 分钟
Get Ready For Heart Rate
5 秒
Count Beats For 10 Sec
10 秒
Get Ready To Start Again
30 秒
Squat Jacks
45 秒
Mountain Climbers
45 秒
High Knees
45 秒
Push Ups Twists
45 秒
Low Plank Hip Extension Pulses
45 秒
Prone Ankle Grabs
45 秒
Supine In/out In/up Abs
45 秒
Boat Hold
45 秒
Get Ready For Heart Rate
5 秒
Count Beats For 10 Sec
10 秒
Grt Ready To Reverse Order
20 秒
Boat Hold
30 秒
Supine In/out In/up Abs
30 秒
Prone Ankle Grabs
30 秒
Low Plank Hip Extension Pulses
30 秒
Push Up Twists
30 秒
High Knees
30 秒
Mountain Climbers
30 秒
Squat Jacks
30 秒
Get Ready For Heart Rate
5 秒
Count Beats For 10 Sec
10 秒
Get Ready To Start Again
10 秒
Squat Jacks
15 秒
Mountain Climbers
15 秒
High Knees
15 秒
Push Up Twists
15 秒
Low Plank Hip Extension Pulses
15 秒
Prone Ankle Grabs
15 秒
Supine In/out In/up Abs
15 秒
Boat Pose Hold
15 秒
Get Ready For Heart Rate
15 秒
Count Beats For 10 Sec
10 秒


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