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适度锻炼

Ab Cruncher

中度   10 分钟

Ab Cruncher

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Left Leg Lifts
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Right Leg Lifts
30 秒
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 分钟
Double Crunch
30 秒
Yoga Bicycle
30 秒
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 分钟
Mason Twists
Mason Twists
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Extended Child's Pose
1 分钟
Cool Down Stetching
1 分钟

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精选

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