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初学者锻炼

Mine

适度   4 分钟

Mine

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Walking Lunges
Walking Lunges
20 秒
Rest
10 秒
Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.
Prisoner Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
20 秒
Cat - Cow Stretch
20 秒

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Basic
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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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