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高强度锻炼

Tabata 2

激烈   24 分钟

Stacey Grumet
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Tabata 2

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Squat Jumps
20 秒
Rest
10 秒
Jumping Jacks
20 秒
Rest
10 秒
High Knees
20 秒
Rest
10 秒
Butt Kicks
20 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
50 秒

设置 3 : 2 个回合
Tuck Jumps
20 秒
Rest
10 秒
Cross Jacks
20 秒
Rest
10 秒
1-2-3 Heisman
20 秒
Rest
10 秒
Jump Rope
20 秒
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
50 秒

设置 5 : 2 个回合
Mary Katherines
20 秒
Rest
10 秒
Jumps To Jacks
20 秒
Rest
10 秒
Mummy Kicks
20 秒
Rest
10 秒
Toe Taps
20 秒
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
50 秒

设置 7 : 2 个回合
Hook Jumps
20 秒
Rest
10 秒
High Knees
20 秒
Rest
10 秒
Frog Jumps
20 秒
Rest
10 秒
Jumping Jacks
20 秒
Rest
10 秒

设置 8 : 1 个回合
Rest
50 秒

设置 9 : 2 个回合
Toe Taps
20 秒
Rest
10 秒
Cross Jacks
20 秒
Rest
10 秒
Squats
20 秒
Rest
10 秒
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

设置 10 : 1 个回合
Rest
50 秒

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