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Punchbag
3 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟


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3 分钟, 适度
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15 分钟, 中度


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