高强度锻炼

Intense Workout

激烈 Duration 30 分钟

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill/Walk-Sprint

15 分钟

Sit-ups

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Dumb-bell

1 分钟

Dumbbell-arms

1 分钟

Crunches

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Sit Ups

1 分钟

Push Ups

1 分钟

Dumbbell

1 分钟

Dumbbell For Arms

1 分钟

Crunches

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Sit Ups

1 分钟

Push Ups

1 分钟

Dumbbell

1 分钟

Dumbbell For Arms

1 分钟

Crunches

1 分钟

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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