Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

1.Hafta

中度   8 分钟

Berker Akca
 		    添加人 Berker Akca
1.Hafta

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
1 分钟

相关锻炼

Strength
Strength
28 分钟 30 秒, 中度
6 Pack
6 Pack
19 分钟 10 秒, 中度
Workout 1
Workout 1
4 分钟 43 秒, 激烈
Daily Workout
Daily Workout
4 分钟 14 秒, 中度
Muvt
Muvt
11 分钟, 中度
Tuesday
Tuesday
14 分钟 50 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Full Body Leanup

Full Body Leanup

中度 4 分  
Lower Body   No Equipment
Stretchy-Time

Stretchy-Time

适度 10 分  
Shoulders   Exercise Mat
Power Challenge

Power Challenge

激烈 10 分  
Lower Body   Wall
Mid Hard

Mid Hard

激烈 10 分  
First Week

First Week

中度 9 分  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由