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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog
1 分钟
High Knees
High Knees
40 秒
Rest
10 秒
Butt Kicks
40 秒
Rest
20 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
40 秒
Butt Lifts
40 秒
Pile Squats
Pile Squats
40 秒

设置 2 : 1 个回合
Jog
1 分钟
Mountain Climbers
30 秒
Rest
30 秒
Plank
1 分钟
Toe Touches
1 分钟
Crazy Ivans
1 分钟
Burpees
Burpees
40 秒
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 1 个回合
Jog
1 分钟
In and Outs
In and Outs
40 秒
Modified Pushups
40 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
40 秒
Weights
5 分钟
Jumping Jacks
40 秒


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Quickie
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