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高强度锻炼

Ab Max Blaster!

激烈   23 分钟

Ali Snyder
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Ab Max Blaster!

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Warmup Jumprope
45 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
40 秒
Jumprope
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
25 秒
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
25 秒
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
25 秒
Rest
20 秒
V-Ups
V-Ups
20 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
15 秒
Supermans
Supermans
15 秒
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
15 秒
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
15 秒
Rest
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒

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减重

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