高强度锻炼

Upper Body

激烈 Duration 42 分钟

添加人 Roberto Roman

描述

Arms, Chest, Abs, and Back.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 秒

Chest Stretch

30 秒

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 秒

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 秒

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 秒

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Chest Press

1 分钟

Hyperextensions

1 分钟

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 分钟

Dips: Tricep Version

1 分钟

Arnold Dumbell Press

1 分钟

Dumbell Flyers

1 分钟

Hyperextensions

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Abs

15 分钟

Upward Dog

30 秒

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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