Upper Body

中度 Duration 18 分钟

添加人 Chantay Hadley

描述

Upperbody

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 分钟

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Arm Pumps

1 分钟

One-Armed Row - Left

1 分钟

One Armed Row - Right

1 分钟

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 分钟

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Overhead Press

1 分钟

Biceps Stretches

1 分钟

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 分钟

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 分钟

相关锻炼

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Upper Body Chest And Arms

Upper Body Chest And Arms

15 分钟, 中度

2 分钟 30 秒, 中度

16 分钟 30 秒, 激烈

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Full Body

No Equipment

All-Around Abs

中度

15 分

Core

Exercise Mat

Arms Endurance

中度

16 分

锻炼类别

精选

减重

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