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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pyramid Bench Press
10 分钟
Forearm Curls
1 分钟
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
5 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Hammer Flies
5 分钟
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
5 分钟
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 秒
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟
20 Pushups
30 秒
Dumbbell Fly
5 分钟
Alternating Shoulder Extensions
5 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Pullups
30 秒
Dips
30 秒
Pullups
30 秒
Dips
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Pushups
30 秒
Jumping Jacks
45 秒
Pullups
15 秒

设置 3 : 3 个回合
Bicycles
30 秒
Cutters
30 秒
Crunches
30 秒
Plank
30 秒


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