高强度锻炼

Corelicious

激烈 Duration 42 分钟

添加人 Cra!g Mart!n

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

5 分钟

Plank

1 分钟

Crunches

2 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Rest

30 秒

Floor Bridge

1 分钟

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

V-Sit Holds

1 分钟

V-Sit Crunches

1 分钟

Walk Briskly

1 分钟

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 分钟

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Lying Supermans

Lying Supermans

30 秒

Crunchy Frogs

1 分钟

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 分钟

Stretch

5 分钟

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

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激烈

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锻炼类别

精选

减重

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体重

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