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高强度锻炼

DC3 Ab Attack

激烈   22 分钟

Donald Carbee
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DC3 Ab Attack
描述

Mid blaster

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Russian Twists
Russian Twists
2 分钟
Crunches
Crunches
3 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Russian Twists
Russian Twists
2 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
3 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 分钟
Crunches
Crunches
2 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟

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Legs  
Jump Rope For The Burn

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Ab Crusher

Ab Crusher

中度 10 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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