Burn

Fitness Builder: 1st exercise of each set 50 reps; other exercises 15 reps each.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

45 秒

Split Squats

1 分钟 15 秒

Crunches

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Toe Taps

1 分钟

Push-Ups

30 秒

Reverse Crunches

1 分钟 15 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

High Knees

45 秒

Step Ups

1 分钟 15 秒

Bird Dog

2 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Front Jumping Jacks

1 分钟

Push-Ups

30 秒

Chair Tricep Dips

45 秒

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Mountain Climbers

1 分钟

Reverse Lunges

1 分钟 15 秒

Bicycle Crunches

1 分钟

相关锻炼

Workout

22 分钟 35 秒, 激烈

Burn

8 分钟 15 秒, 中度

7 Minute

7 分钟 50 秒, 中度

7-Minute Workout

8 分钟 30 秒, 中度

Daily Burn

23 分钟 20 秒, 适度

Thursday

41 分钟 51 秒,