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初学者锻炼

Wake Up!

适度   6 分钟

Regan Landau
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Wake Up!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Standing Right Side Stretch
15 秒
Standing Left Side Stretch
15 秒
Reach up with arms over head
15 秒
Upward Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank with Leg Lifts
Plank with Leg Lifts
30 秒
Supine Twist Right
15 秒
Supine Twist Left
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Mason Twists
Mason Twists
30 秒
Cobra
Cobra
20 秒
Get Up!
30 秒
Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.
Prisoner Squats
30 秒
Plie Squat
30 秒
Raised Arm Pose
25 秒

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sparked exercise
sparked exercise
3 分钟 50 秒, 适度
Gettin' Started!
Gettin' Started!
6 分钟 5 秒, 适度
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适度 6 分  

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精选

精选

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减重

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