Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Back In Shape

适度   55 分钟

Lauren Myers
 		    添加人 Lauren Myers
Back In Shape

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 秒
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Standing Calf Stretches
Standing Calf Stretches
2 分钟
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
March in Place
March in Place
15 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
5 分钟

相关锻炼

Work
Work
43 分钟, 中度
Stretching
Stretching
4 分钟, 适度
Stretch
Stretch
4 分钟 20 秒, 中度
Tuesday Morning
Tuesday Morning
26 分钟, 中度
Lower Body Stretch
Lower Body Stretch
6 分钟, 中度
Warm Up
Warm Up
40 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

My Super Set

My Super Set

中度 59 分  
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

中度 12 分  
Full Body   No Equipment
Daily

Daily

适度 1 小时  
Perfect Posture

Perfect Posture

适度 5 分  
Interval Cardio Mix

Interval Cardio Mix

中度 21 分  
Lower Body   Jump Rope
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由