Month1 Makeover

中度 Duration 24 分钟

添加人 Crystal Perez

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Butt Kickers

1 分钟

High Knees

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 分钟

Hammer Curls

1 分钟

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Squat Pulses

1 分钟

Dumbbell Deadlift

1 分钟

Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

25 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

25 秒

Fold Forward

30 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分钟

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

1 分钟

相关锻炼

5 分钟 30 秒, 适度

6 分钟 40 秒, 中度

12 分钟 15 秒, 适度

27 分钟, 中度

9 分钟, 中度

5 分钟 51 秒, 中度

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8 分

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100 Second Wall Sit Challenge

激烈

100 秒

Legs

Wall

2-Min Plank Challenge

激烈

2 分

Core

No Equipment

Stretchy-Time

适度

10 分

Shoulders

Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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