Upper Work Out

中度 Duration 23 分钟

添加人 Ryuto Sawada

描述

upper body work out with weights

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Squat Jacks

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Overhead Press

45 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 秒

Rest

10 秒

Hammer Curls

45 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 秒

Rest

10 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 秒

Rest

45 秒

设置 3 : 2 个回合

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 秒

Rest

45 秒

设置 4 : 1 个回合

Cat Cow

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

相关锻炼

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45 分钟, 中度

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13 分钟 50 秒, 中度

1 小时 8 分钟, 激烈

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