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初学者锻炼

Warm Up

适度   4 分钟

Amber Hernandez
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Warm Up

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 秒
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
15 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒

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Stretch Warm-Up
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Stretch
Stretch
2 分钟 45 秒, 适度
Quick Warm Up
Quick Warm Up
5 分钟 30 秒, 适度
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精选

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