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适度锻炼

Warm Up

中度   24 分钟

Lea M
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Warm Up

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 分钟
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 分钟
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 分钟
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分钟
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分钟
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 分钟
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Hop in Place
Hop in Place
1 分钟
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Walking High Knees
Walking High Knees
1 分钟
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分钟
Jazz Kicks
Jazz Kicks
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Runners Lunges
Runners Lunges
1 分钟
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 秒
Transition
5 秒
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 分钟
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分钟
Crunches
Crunches
30 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Transition
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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Warm Up For The Day
Warm Up For The Day
15 分钟 15 秒, 适度
Warm-up Stretches
Warm-up Stretches
4 分钟 20 秒, 适度
Stretches !
Stretches !
4 分钟, 适度
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锻炼类别

精选

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