高强度锻炼

Pyramid

激烈 Duration 1 小时 5 分

添加人 Cristina Callesen

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Tuck Jumps

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Tuck Jumps

45 秒

High Knees

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Tuck Jumps

45 秒

High Knees

45 秒

Push Ups

45 秒

设置 4 : 1 个回合

Tuck Jumps

45 秒

High Knees

45 秒

Push Ups

45 秒

Squat Jacks

45 秒

设置 5 : 1 个回合

Tuck Jumps

45 秒

High Knees

45 秒

Push Ups

45 秒

Squat Jacks

45 秒

Mountain Climbers

45 秒

设置 6 : 1 个回合

Tuck Jumps

45 秒

High Knees

45 秒

Push Ups

45 秒

Squat Jacks

45 秒

Mountain Climbers

45 秒

Burpees

45 秒

设置 7 : 1 个回合

Tucks Jumps

45 秒

High Kneea

45 秒

Push Ups

45 秒

Squat Jacks

45 秒

Mountain Climbers

45 秒

Burpees

45 秒

Switch Kicks

45 秒

设置 8 : 1 个回合

Tuck Jumps

45 秒

High Knees

45 秒

Push Ups

45 秒

Squat Jacks

45 秒

Mountain Climbers

45 秒

Burpees

45 秒

Switch Kicks

45 秒

Lunges

45 秒

设置 9 : 1 个回合

Tuck Jumps

45 秒

High Knees

45 秒

Push Ups

45 秒

Squat Jacks

45 秒

Mountain Climbers

45 秒

Burpees

45 秒

Switch Kicks

45 秒

Lunges

45 秒

设置 10 : 1 个回合

Tuck Jumps

45 秒

High Knees

45 秒

Push Ups

45 秒

Squat Jacks

45 秒

Mountain Climbers

45 秒

Burpees

45 秒

Switch Kicks

45 秒

Lunges

45 秒

Inch Worms+push Up

45 秒

设置 11 : 1 个回合

Tuck Jumps

45 秒

High Knees

45 秒

Push Ups

45 秒

Squat Jacks

45 秒

Mountain Climbers

45 秒

Burpees

45 秒

Switch Kicks

45 秒

Lunges

45 秒

Inch Worms

45 秒

Repeators

45 秒

设置 12 : 1 个回合

Tuck Jumps

45 秒

High Knees

45 秒

Push Ups

45 秒

Squat Jacks

45 秒

Mountain Climbers

45 秒

Burpees

45 秒

Switch Kicks

45 秒

Lunges

45 秒

Inch Worm

45 秒

Repeators

45 秒

Reverse Crawl Hill

45 秒

设置 13 : 1 个回合

Tuck Jumps

45 秒

High Knees

45 秒

Push Ups

45 秒

Squat Jacks

45 秒

Mountain Climbers

45 秒

Burpees

45 秒

Switch Kicks

45 秒

Lunges

45 秒

Inch Worms

45 秒

Repeators

45 秒

Reverse Crawl Up Hill

45 秒

Wall Squat

45 秒

相关锻炼

17 分钟 20 秒, 激烈

13 分钟, 激烈

14 分钟 35 秒, 中度

10 分钟 20 秒,

13 分钟, 中度

17 分钟 30 秒, 中度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Barbell, Stability Ball, Wall

✌Headstand Practice ✌

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6 分

Yoga

Exercise Mat

Full Body Hour

中度

1 小时

Core

No Equipment

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