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适度锻炼

TABATA

中度   17 分钟

目标区域: Full Body

器械: No Equipment

Dusan Savic
 		    添加人 Dusan Savic
TABATA
标签
自重锻炼 全身锻炼 零器材锻炼
描述

Tabata? Had enough.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 2 个回合
Suicides
Suicides
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 2 个回合
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒

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