Arms

中度 Duration 32 分钟

添加人 Rebecka Ockay

描述

Have 3-5 lb. dumbbells handy

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Hammer Curls

2 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Push-up with Lateral Raise

1 分钟

Dumbbell Fly

1 分钟

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 分钟

Chest/Bicep Stretch

1 分钟

Forearm Stretch

2 分钟

Shoulderblades Stretch

1 分钟 30 秒

Slow Head Circles

2 分钟

相关锻炼

9 分钟, 中度

10 分钟, 中度

20 分钟, 中度

20 分钟, 中度

3 分钟 30 秒, 中度

24 分钟, 激烈

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推荐装备

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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中度

32 分

Core

Exercise Mat

5-25 Upper Body

中度

25 分

Muscle Memory

中度

35 分

Full Body

Dumbbells

Envy Arms

激烈

29 分

Amanda's All Over Workout

中度

52 分

Core

Core & Booty Workout

中度

30 分

Lower Body

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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举重

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有氧锻炼

爽肤

全身

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