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适度锻炼

Half Tabata

中度   11 分钟

Terry Poole
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Half Tabata

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 4 个回合
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 4 个回合
Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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