在 App Store 中下载
描述

Training sesh for out doors


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog
5 分钟

设置 2 : 5 个回合
Squat
1 分钟
Crunches
1 分钟
Lunges Alt Leg
1 分钟
Plank
30 秒
Calf Raises
1 分钟
Side Plank Right
30 秒
Side Plank Left
30 秒

设置 3 : 5 个回合
High Knee Jog
30 秒
Butt Kick Jog
30 秒

设置 4 : 5 个回合
Press Ups ( Wide Arms)
30 秒
Dips
30 秒
Press Ups ( Close Hands)
30 秒
Shaddow Box
30 秒

设置 5 : 10 个回合
Sprint
20 秒
Walk
20 秒

设置 6 : 3 个回合
Squat Thrusts
30 秒
Jump Jacks
30 秒
Tuck Jumps
30 秒
Split Leg Squat Thrusts
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Slow Walk And Stretch
3 分钟


相关锻炼

Stacy Bootcamp
23 分钟 20 秒, 激烈
Booty Camp
40 分钟 45 秒, 激烈
7 Min Bootcamp
7 分钟 15 秒, 中度
Bootcamp 1
31 分钟 30 秒, 激烈
Boot camp
7 分钟 15 秒, 中度
Mudderling Boot Camp
28 分钟, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

中度 12 分  
Full Body   Dumbbells
Push it to the Limit

Push it to the Limit

激烈 16 分  
The Globetrotter Bod

The Globetrotter Bod

中度 18 分  
Legs   Wall, Exercise Mat
Cardio Go-Getter Gobble

Cardio Go-Getter Gobble

中度 17 分  
Full Body   Exercise Mat
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

中度 10 分  
Core   No Equipment

锻炼类别