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高强度锻炼

Mostly Arms

激烈   23 分钟

Sophie Klein
 		    添加人 Sophie Klein
Mostly Arms

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 秒
Rest
10 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Rest
10 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
20 秒
Rest
10 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
25 秒
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 秒
Rest
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 秒
Rest
10 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 秒
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 秒
Rest
10 秒
Dumbbell Fly
20 秒
Rest
10 秒
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
25 秒
Rest
10 秒
Cleavage
20 秒
Rest
10 秒
Upright Row
20 秒
Rest
10 秒
Chest Press
20 秒
Rest
11 秒

设置 2 : 1 个回合
Plank
40 秒
Mountain Climbers
30 秒

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