Step One!!

intense for myself,I haven't consistently worked out...ever. so I hope I can start with this and in a couple weeks it will be a casual work out

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bird Dog

45 秒

Elbow Plank

1 分钟

Rest

35 秒

设置 2 : 1 个回合

Reverse Crunches

45 秒

Sliders

30 秒

Rest

25 秒

设置 3 : 1 个回合

Burpees

1 分钟

Mountain Climbers

30 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Rest

5 秒

设置 5 : 1 个回合

Seated Spiral Stretches

1 分钟

相关锻炼

My Workout

6 分钟 40 秒, 中度

My Workout

12 分钟, 适度

INTENSE

17 分钟 15 秒, 激烈

Work Hard

16 分钟, 激烈

My Work Out

3 分钟 25 秒, 激烈

Monday

8 分钟 55 秒, 激烈