Academy

中度 Duration 20 分钟

添加人 Wesley S

描述

Less time, max result

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

5 分钟

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

Rowing Machine

1 分钟

Rest

20 秒

Rowing Machine

2 分钟

Rest

40 秒

Rowing Machine

3 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

25 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

35 秒

Rest

25 秒

设置 4 : 2 个回合

Push-Ups

1 分钟

相关锻炼

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10 分钟 15 秒, 中度

8 分钟, 中度

51 分钟, 中度

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43 分钟 20 秒, 中度

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锻炼类别

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