Andre X Eva

This workout includes two sets of progressive and dynamic warm up exercises sure to get the juices flowing and your heart rate up. This warm up is followed by two rounds of core exercises that target all of the super important stabilizers of the core!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Neck Side Rotations

30 秒

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Side Bends

30 秒

Torso Twists

30 秒

Alternating Side Reaches

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Cat Cow

30 秒

Leg Lifts

1 分钟

Crunches

1 分钟

V-Sit Crunches

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Rest

1 分钟

Split Abs

1 分钟

V-Sit Holds

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Russian Twists

1 分钟

Rest

30 秒

Bird Dog

1 分钟 30 秒

Mountain Climbers

40 秒

Supermans

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Dumbbell Squats

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Tricep Extensions

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

High Knee Pulls

1 分钟

Right Side Lunges

30 秒

Left Side Lunges

30 秒

Cobra

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Flutter Kicks

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

Lying Hamstring Stretches

1 分钟

Side Plank Dips

1 分钟

Rest

1 分钟

Lying Torso Twist

1 分钟

Standing Leg Stretches

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Chair Pose

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Crunchy Frogs

1 分钟

Wide Leg Sit-ups

1 分钟

Rest

1 分钟

Hip Rock N Raises

1 分钟

Pulse Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

Right Oblique V-Ups

1 分钟

Left Oblique V-Ups

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

相关锻炼

My Complete Workout

2 小时 4 分钟 5 秒, 激烈

2018

18 分钟, 中度

Core. Beginners

22 分钟 5 秒, 适度

Tuesday & Thursday

30 分钟,

Daily Workout

1 小时 25 分钟 40 秒, 激烈

Core Work

42 分钟 15 秒, 中度