初学者锻炼

Weight Workout

适度 Duration 32 分钟

添加人 Darkua Bruce

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 秒

Rest

1 分钟

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

45 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Butt Lifts

45 秒

Rest

1 分钟

Rowing Machine

45 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 秒

Rest

1 分钟

Prone Cobra

45 秒

Rest

1 分钟

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Legs

Dumbbells, Barbells

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中度

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Upper Body

Dumbbells, Barbell

锻炼类别

精选

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