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初学者锻炼

Round 1

适度   12 分钟

Rachael Johnson
 		    添加人 Rachael Johnson
Round 1
描述

Jakes plan

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Rest
Rest
11 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Plank
Plank
30 秒

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Abssss
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Body
Body
7 分钟 25 秒, 中度
Workout
Workout
12 分钟, 中度
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Legs   Wall

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