Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Quick Jolt

适度   3 分钟 30 秒

Jd Winkley
 		    添加人 Jd Winkley
Quick Jolt
描述

Arms & Abs.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
10 秒

相关锻炼

20
20
10 分钟 50 秒, 中度
Push-Ups
Push-Ups
11 分钟, 激烈
Stuff
Stuff
5 分钟 40 秒,
Ahdkfp
Ahdkfp
5 分钟, 中度
3 Min Arms & Abs
3 Min Arms & Abs
4 分钟, 中度
Off:3
Off:3
5 分钟, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Full Body Leanup

Full Body Leanup

中度 4 分  
Lower Body   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激烈 2 分  
Core   No Equipment
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

中度 90 秒  
Core   No Equipment
Stretchy-Time

Stretchy-Time

适度 10 分  
Shoulders   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

适度 9 分  
Full Body   No Equipment
Quick Morning Workout

Quick Morning Workout

适度 3 分 30 秒  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由