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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Arm Cross Stretch
Arm Cross Stretch
1 分钟
shoulder
1 分钟
neck
1 分钟
chest
1 分钟
weist
1 分钟
front leg
1 分钟
back leg
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
change leg push up
30 秒
rest
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
rest
20 秒
udt push up
40 秒
rest
20 秒
shoulder push up
30 秒
rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 2 个回合
squet
1 分钟
rest
10 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分钟
rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
arm
30 秒
45dgrees
40 秒
90dgrees
40 秒
back arm
30 秒
rest
1 分钟 30 秒

设置 5 : 2 个回合
shoulder
1 分钟
front shoulder
20 秒
side shoulder
30 秒
rest
1 分钟 30 秒


相关锻炼

Stretching
7 分钟, 适度
3
6 分钟, 中度
Lots Of Push Ups
28 分钟 15 秒, 激烈
All Workput
56 分钟 40 秒, 适度
5
21 分钟, 中度
Challenge Yourself
8 分钟 20 秒, 适度


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