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描述

Tough TM


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Tm Pushups
1 分钟
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Left Arm F&f
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Right Arm F&f
45 秒
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Scissor Lunges
1 分钟
Rest
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Back Row
1 分钟
Rest
20 秒

设置 6 : 1 个回合
Side Lunge
1 分钟
Rest
20 秒

设置 7 : 1 个回合
Push Up Row
1 分钟
Rest
20 秒

设置 8 : 1 个回合
Lunge And Twist
1 分钟
Rest
20 秒

设置 9 : 1 个回合
Shoulder Press
1 分钟
Rest
20 秒

设置 10 : 1 个回合
Decline Push Up
1 分钟
Rest
20 秒

设置 11 : 1 个回合
Quick Feet
1 分钟
Rest
20 秒

设置 12 : 1 个回合
Chin Up
1 分钟
Rest
20 秒

设置 13 : 1 个回合
Forearm Plank
1 分钟
Rest
20 秒

设置 14 : 1 个回合
Side Plank Left
45 秒
Side Plank Right
45 秒
Rest
20 秒

设置 15 : 1 个回合
Dips
1 分钟
Rest
20 秒

设置 16 : 1 个回合
Squat
1 分钟


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100
6 分钟 15 秒, 中度
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6 分钟 40 秒, 中度
Intense M-w-f
1 分钟 20 秒, 中度
Tt
13 分钟, 中度
Ow
30 分钟, 激烈
Short Intense
12 分钟, 激烈


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