Shape Up!

Do 5 minutes of stretching before you begin.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

30 秒

Rest

30 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

30 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

30 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

30 秒

Prisoner Squats

1 分钟

Crunches

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

1 分钟

Side Cross Kicks

1 分钟

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Supermans

1 分钟

Dips with Leg Extension

30 秒

Rest

30 秒

Dips with Leg Extension

30 秒

Rest

30 秒

Dips with Leg Extension

30 秒

Rest

30 秒

相关锻炼

Get Back In Shape

7 分钟 30 秒, 中度

Nz1

52 分钟 30 秒, 激烈

Stay fit and healthy

7 分钟 20 秒, 中度

Lookin Good

7 分钟, 适度

Test

20 分钟, 中度

Ffff

24 分钟 30 秒, 激烈