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适度锻炼

Upper Body

中度   12 分钟

Enzo Lanckaert
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Upper Body

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
1 分钟 20 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟

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锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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