interval running

中度 Duration 1 小时 8 分

Exercises

设置 1 : 1 个回合

stretching

3 分钟 20 秒

Cardio Warm Up

10 分钟

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Run As Hard As You Can

3 分钟

Jog Slowly Or Walk

1 分钟

Run As Hard As You Can

3 分钟

Jog Slowly Or Walk

1 分钟

Run As Hard As You Can

3 分钟

Jog Slowly Or Walk

1 分钟

Run As Hard As You Can

3 分钟

Jog Slowly Or Walk

1 分钟

Power Walk

20 分钟

Cool Down

5 分钟

stretching

3 分钟 20 秒

Leg Raise

3 分钟 20 秒

str

3 分钟 20 秒

str

3 分钟 20 秒

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