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高强度锻炼

Friday

激烈   35 分钟

Aaron Hughes
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Friday

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Alternating Curls
25 秒
Rest
10 秒
Tricep Dips
20 秒
Rest
10 秒
Right Concentrated Curls
25 秒
Rest
10 秒
Left Concentrated Curls
25 秒
Rest
10 秒
Tricep Push Ups
20 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 5 个回合
Bicycles
30 秒
Rest
10 秒
Plank
25 秒
Rest
10 秒
Leg Lifts
30 秒
Rest
10 秒
Mountain Climbers
25 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 4 个回合
Alternating Curls
25 秒
Rest
10 秒
Tricep Dips
20 秒
Rest
10 秒
Right Concentrated Curls
25 秒
Rest
10 秒
Left Concentrated Curls
25 秒
Rest
10 秒
Tricep Push Ups
20 秒
Rest
10 秒

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