高强度锻炼

Day 3

激烈 Duration 48 分钟

目标区域: Hips

器械: Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Cardio Machine, Full Gym - Other

添加人 Mick Mack

标签

完整健身房锻炼臀部锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼心肺机锻炼其他健身器材锻炼

Exercises

设置 1 : 6 个回合

Barbell Deadlifts

重量: 重
❤️ 适中（第2区）

Barbell Deadlifts

15 秒

45 秒

Weighted Pull-Ups

重量: 适中
❤️ 适中（第2区）

Weighted Pull-Ups

20 秒

40 秒

设置 2 : 1 个回合

1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

20 分钟

设置 4 : 1 个回合

3 分钟

设置 5 : 8 个回合

❤️ 非常困难（第4区）

10 次数

1 分钟

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