Lsac

中度 Duration 30 分钟

目标区域: Lower Body, Core

器械: Dumbbells, Barbell, Kettlebells

添加人 Tim Walker

标签

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描述

Just30

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 次数

30 次数

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

10 次数

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

10 次数

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Squats with Shoulder Press

Squats with Shoulder Press

30 秒

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 秒

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

40 秒

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Cross Body Crunches

40 秒

1 分钟

设置 5 : 5 个回合

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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