Cheer Stretch

Stretching to improve cheerleaders' flexibility and jumps. Good to do before and after any work out.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Reach Over Left

45 秒

Flat Back To The Left

45 秒

Nose To Knee Left

45 秒

Middle

45 秒

Nose To Knee Right

45 秒

Flat Back Right

45 秒

Reach Over Right

45 秒

设置 2 : 2 个回合

Pike Stretch Point

45 秒

Pike Stretch Flexed

45 秒

设置 3 : 2 个回合

Butterfly Flutter

45 秒

Butterfly Stretch

45 秒

设置 4 : 2 个回合

Straddle Over To The Left

45 秒

Straddle Left

45 秒

Straddle To Middle

45 秒

Straddle Over To The Right

45 秒

Straddle Right

45 秒

Straddle To Middle

45 秒

设置 5 : 1 个回合

Lunge Right Leg Forward

2 分钟

Right Leg Split

50 秒

Lunge Left Leg Forward

2 分钟

Left Leg Split

50 秒

Middle Split

50 秒

50 秒

设置 6 : 2 个回合

Bridge

15 秒

设置 7 : 1 个回合

Free Stretch

3 分钟

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