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Push en Pull Arm Essentials

适度   8 分钟

目标区域: Bovenlichaam

器械: Optrekstang, Muur

Push en Pull Arm Essentials
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 拉杆锻炼 墙壁锻炼
描述

Houd je armspieren in de war terwijl je trekt en duwt door deze essentiële armoefeningen.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
1 分钟
Rust
Rust
10 秒
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 分钟
Rust
Rust
10 秒
Ledge Tricep Extensions
Ledge Tricep Extensions
1 分钟
Rust
Rust
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Arm Pompen
Arm Pompen
1 分钟

出现在

locale_nl_abs & core
腹部和核心肌群
locale_nl_weightlifting
举重
locale_nl_arms
手臂

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